Desafio 21 dias – durante 21 dias vamos tirar 15 minutos por dia para dançarmos um tipo de música diferente… para alegrar a nossa vida!

Dança do ventre | Zumba | Sh’Bam – Salsa, Disco, Rock, Jaz e Pop | Afro Vibe | Hip hop | Ballet Fitness | Pole dance | Yangko (China) | Kathak (India) | Dança Country | Zouk (merengue e salsa) | Tango | Samba | Bolero | Reggaeton… Danças de Portugal

Vamos começar a mexer esse corpinho?

Pretendo atualizar aqui a minha playlist das músicas que irei dançar nestes dias… Dia 7 – 

Dia 01 –  15 min – Zumba – Zumba é um programa de fitness inspirado principalmente pela dança latina criado na Colômbia pelo coreógrafo Beto Pérez, na década de 1990.

Dia 02 – 15 min – Salsa – A salsa surgiu em Cuba. Ela é caracterizada pela mistura de músicas caribenhas e teve influências do mambo, cha-cha-cha, rumba cubana, reggae e, até mesmo, do samba brasileiro.

Dia 03 – + de 15 min – Sh’Bam – O Sh‘bam é composta por 12 faixas, cada faixa corresponde a uma coreografia. Com movimentos simples, mas desafiantes, com a duração de 45 minutos formato completo (podendo existir de 30 minutos) de carácter cardiovascular, com intensidade moderada em que o gasto calórico pode alcançar 506 calorias. A expressão SH‘BAM é uma ‘gíria’ uma explosão de luz… Nasce uma estrela e ‘SH’BAMMMM’.

Dia 04 – 15 min – Dança do ventre – A Dança do Ventre consiste em alguns movimentos de vibrações, impacto, ondulações e rotações que envolvem todo o corpo.

Dia 05 – 15min – Dançar Valsa – Valsa é um gênero musical de compasso ternário, ou então binário composto. As valsas foram muito tocadas nos salões vienenses e muito dançadas pela elite da época. A valsa surgiu na Áustria e na Alemanha.

Dia 06 – 15 min – Afro Vibe – AfrovibeTM é um divertido e intenso treino cardio de dança afro baseado em agachamento! Criado por Doris Martel, fisioterapeuta do time 76ers da NBA e dançarina de Maryam Kaba e renomada treinadora francesa, o afrovibe mistura: • Afro-danças tradicionais. • Danças afro-urbanas.

Dia 07 – 15 min – Dança da Cadeira (Em familia) – Dança das Cadeiras é um jogo/brincadeira realizado para o divertimento de um grupo de pessoas, independente das suas idades.

Dia 08 – 15 min – Dançar Bachata – A Bachata é um ritmo musical e uma dança originada da República Dominicana na década de 1960. Considera-se um híbrido do bolero com outras influências musicais como por exemplo o chá-chá-chá e o tango.

Dia 09 – 15 min – 

Dia 10 – 15 min – 

Dia 11 – 15 min – 

Dia 12 – 15 min – 

Dia 13 – 15 min – 

Dia 14 – 15 min – 

Dia 15 – 15 min – 

Dia 16 – 15 min – 

Dia 17 – 15 min – 

Dia 18 – 15 min – 

Dia 19 – 15 min – 

Dia 20 – 15 min – 

Dia 21 –  15 min –