Category: Calendário SoLu@
-
1º Precisamos Ouvir uma boa música 🎶 2º Acompanhar a Música com o nosso corpo, vamos Dançar 💃 Vamos fazer Magia com o nosso Corpo, Ouvindo mais música e Dançar 🕺! “Coloque a sua música favorita, respire fundo e faça o que sabe fazer melhor: Ser você…” “O seu sorriso é uma música que arranca aplausos da minha…
-
“Se cuidar de si, cuida do planeta!” “a falta de atividade física é um dos problemas de saúde mais graves que a sociedade moderna enfrenta… “ Hoje, Tenho dois desafios: – fazer pausar com alogamentos e respiração – e fazer uma atividade de 30 minutos. Quanto ao primeiro desafio sugiro que faça estes alongamentos com frequência…
-
Boa sugestão! Hoje, Como vamos pintar o nosso prato? Deixo aqui as cores e os beneficios e depois é só escolher… Boa escolha! Vermelho: para o seu coração e antioxidante tomate, morangos/framboesas/cerejas, pimentão, chili, cebola roxa, beterraba, melancia. #Tomate, pimentos, rabanetes, morangos, melancia, maçãs vermelhas, framboesas, romãs. Azul/Roxo: para a sua circulação e antioxidante berinjela, mirtilos, ameixas,…
-
Quando ficamos sentados, entramos imediatamente em um estado de repouso, ainda que mais brando do que deitar ou dormir. Se passar várias horas por dia sentado estará descansando tempo demais, por conseguinte. Mexa-se! Esse é o jeito mais natural — e óbvio — para combater o sedentarismo. Sabe aquela dica que diz que deve se…
-
Experimente uma coisa nova todos os dias! Deixo aqui algumas dicas: 1 – Escolher um novo exercicio para praticar em casa, 2 – Comer algo novo, 3 – Inscrever-se aulas online, 4 – Cantar Karaoke em casa, 5 – Dançar ao som de um novo ritmo, 6 – Cozinhar algo novo, 7 – Doar a…
-
Para quem tem um Jardim espero que siga este desafio, O que podemos fazer, para quem não tem Jardim? Sair, dar o nosso passeio mas a forma de “desenterrar ervas daninhas e plantar algumas sementes” e fazer algo ativo. A Organização Mundial da Saúde recomenda que todos os adultos saudáveis realizem 30 minutos diários de atividade…
-
Hoje é dia de explorar e observar o tempo de Renascer da Primavera! O Mundo Exterior é o reflexo do nosso mundo interior! Saí, Parei e olhei à minha volta. O que é que eu observei? 1º Estou viva! 2º Tenho um dia pela frente, que eu possa realizar e fazer algo de útil no…
-
“Quem canta seus males espanta!”, já dizia a minha mãe 😉 Cantar é uma atividade simples e eficaz. Normalmente quando se acaba de cantar há uma sensação de bem-estar, de maior relaxamento, que em parte tem a ver com esse trabalho respiratório, em que o corpo, de forma natural, vai de encontro à sua própria…
-
Tai Chi será possivel aprender em casa? Estive a pesquisar sobre o Tai Chi e como praticar. O Tai Chi Chuan é uma prática flexível que só exige concentração e envolvimento com os movimentos e posturas. Diferente da meditação ou da yoga, o tai chi chuan tem uma conotação marcial – o que pressupõe uma…
-
Dormir, uma necessídade básica… e claro que uma prioridade! Eu se não durmo entre 7 a 8 horas, já não funciono muito bem durante o dia mas esta queixa é mais comum nas mulheres… Apesar que há estudos que contradizem… vamos lá perceber?! Estudo revelou que dormir mais de 7h por noite é tão prejudicial…