Tag: Abril — Ativo
-
Nas esperas da vida devemos fazer algo divertido… Saber esperar atualmente é um exercício de paciência. A paciência é uma habilidade que pode ser desenvolvida no dia a dia com exercícios simples como a empatia e controle da respiração Posso aproveitar e fazer uns exercicios de respiração… Boa espera! “Saber esperar é uma virtude! Aceitar, sem…
-
Hoje, fique Sem ecrãs antes de dormir ou ao acordar, vá para cama cedo e dê tempo para se recarregar. Durma bem. Boa dica e Bom hábito adquirir para dormir uma Boa Noite de Sono! Existem diversas formas de recarregar as nossas energias, uma das formas de recarregar o corpo é dormir as horas suficientes e hoje…
-
Comece por observar a Liberdade (vida selvagem) pelos pássaros que existem no seu prédio, casa, jardim… “Nunca devemos limitar o poder de liberdade de ninguém, nem de um simples pássaro.” Vamos observar… O mais importante para um bom observador de aves é ter os olhos e ouvidos preparados, e cheios de curiosidade, basear-se pela razão…
-
A verdadeira caridade é desejar ser útil aos outros sem pensar na recompensa! Sair e fazer um recado para Ajudar quem Precisa! Aprenda a viver, Aprenda a amar as pessoas com solidariedade, Aprenda a fazer coisas boas, Aprenda a ajudar os outros, Aprenda a viver sua própria vida” Mario Quintana O vizinho precisa de algo?…
-
1º Precisamos Ouvir uma boa música 🎶 2º Acompanhar a Música com o nosso corpo, vamos Dançar 💃 Vamos fazer Magia com o nosso Corpo, Ouvindo mais música e Dançar 🕺! “Coloque a sua música favorita, respire fundo e faça o que sabe fazer melhor: Ser você…” “O seu sorriso é uma música que arranca aplausos da minha…
-
“Se cuidar de si, cuida do planeta!” “a falta de atividade física é um dos problemas de saúde mais graves que a sociedade moderna enfrenta… “ Hoje, Tenho dois desafios: – fazer pausar com alogamentos e respiração – e fazer uma atividade de 30 minutos. Quanto ao primeiro desafio sugiro que faça estes alongamentos com frequência…
-
Boa sugestão! Hoje, Como vamos pintar o nosso prato? Deixo aqui as cores e os beneficios e depois é só escolher… Boa escolha! Vermelho: para o seu coração e antioxidante tomate, morangos/framboesas/cerejas, pimentão, chili, cebola roxa, beterraba, melancia. #Tomate, pimentos, rabanetes, morangos, melancia, maçãs vermelhas, framboesas, romãs. Azul/Roxo: para a sua circulação e antioxidante berinjela, mirtilos, ameixas,…
-
Quando ficamos sentados, entramos imediatamente em um estado de repouso, ainda que mais brando do que deitar ou dormir. Se passar várias horas por dia sentado estará descansando tempo demais, por conseguinte. Mexa-se! Esse é o jeito mais natural — e óbvio — para combater o sedentarismo. Sabe aquela dica que diz que deve se…
-
Experimente uma coisa nova todos os dias! Deixo aqui algumas dicas: 1 – Escolher um novo exercicio para praticar em casa, 2 – Comer algo novo, 3 – Inscrever-se aulas online, 4 – Cantar Karaoke em casa, 5 – Dançar ao som de um novo ritmo, 6 – Cozinhar algo novo, 7 – Doar a…
-
Para quem tem um Jardim espero que siga este desafio, O que podemos fazer, para quem não tem Jardim? Sair, dar o nosso passeio mas a forma de “desenterrar ervas daninhas e plantar algumas sementes” e fazer algo ativo. A Organização Mundial da Saúde recomenda que todos os adultos saudáveis realizem 30 minutos diários de atividade…