Tag: Abril — Ativo
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“Se cuidar de si, cuida do planeta!” “a falta de atividade física é um dos problemas de saúde mais graves que a sociedade moderna enfrenta… “ Hoje, temos o desafio de fazer pausas para fazer alogamentos e respiração profunda, sugiro que faça com alguma frequência ao longo do dia para aliviar o stress, relaxar os músculos e…
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Boa sugestão! Hoje, vamos pintar o nosso prato com alimentos com cores do arco-iris? Primeiro devemos saber as cores e os beneficios dos alimentos, para poder escolher os melhores alimentos… Boa escolha! Vermelho: para o seu coração e antioxidante – Alimentos: Tomate, morango, melancia, pimentão vermelho, framboesas/cerejas, chili, cebola roxa, beterraba, melancia.– Benefícios: Ricos em licopeno, vitamina…
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Este desafio é um incentivo claro para ser mais ativo durante o dia. Quando nos sentamos, entramos em modo de repouso, se trabalhar sentado 🪑 tente levantar-se pelo menos a cada hora de trabalho e o contrário também é aconselhado, não devemos estar muito tempo sentado nem de pé, o meio termo é o mais…
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Experimente uma coisa nova todos os dias! Hoje, experimente e Escolha algo novo na sua vida, a Felicidade pode estar em experimentar coisas diferentes! “Desafio-te a tentar algo novo, Coisas boas acontecem!” Experimentar um novo exercício, atividade ou aula de dança pode ser uma ótima maneira de inserir um pouco de variedade e diversão na sua…
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Quem tenha um Jardim ou não, espero que siga este desafio, O que podemos fazer? Se puder sair saia, dei um passeio num jardim, tente desenterrar ervas daninhas e plantar algumas sementes, faça algo ativo! A Organização Mundial da Saúde recomenda que todos os adultos saudáveis realizem 30 minutos diários de atividade física de intensidade pelo…
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Hoje é dia de explorar e observar o tempo de Renascer da Primavera! O Mundo Exterior é o reflexo do nosso mundo interior! Como não posso sair de casa, fui à janela e olhei à volta. O que é que eu observei, senti? 1º A minha respiração, Estou viva! 2º Hoje, o dia presente,…
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“Quem canta seus males espanta!”, já dizia a minha mãe 😉 Dizem que Cantar é benefíco para o corpo, a mente e o espírito. O que realmente acontece quando cantamos? 1. Reduz o stress: Cantar pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol, a hormona do stress, no corpo, irá ter uma sensação de calma…
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Este ano vou tentar relaxar o corpo e a mente através da Meditação, é uma uma prática muito benéfica para reduzir o stress, melhorar o foco e promover um bem-estar geral. Como fazer Meditação em casa? 1. Encontrar um local tranquilo: Primeiro desafio escolher um lugar calmo e confortável onde possa sentar ou deitar sem…
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Dormir é essencial para a nossa saúde física e mental. Ter uma rotina de sono regular, ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário, pode melhorar significativamente a qualidade do nosso descanso. Quando damos prioridade ao sono, estamos investindo no nosso bem-estar! Então, vou ter em conta este conselho e incentivar todos a…
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Mexa-se pela sua saúde! Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição de sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado); Levante-se ou ande pela casa enquanto fala ao telemóvel; Levante-se ou ande pela casa durante os intervalos publicitários televisivos; Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que…