Tag: Abril — Ativo
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Todos sabemos a importância das atividades físicas e os seus benefícios: – Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares, – Ajuda na oxigenação do cérebro, – Manter o corpo e mente saudáveis. Para passar à ação temos que sair da nossa de conforto e ter metas realistas. COMO DEFINIR METAS Realistas? – Ter metas de curto prazo…
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“Praticar alguma atividade fisica é melhor do que nenhuma devemos limitar o tempo em comportamento sendentário e a quantidade de atividades em frente aos ecras.” Fica aqui algumas recomendações, de acordo com a sua idade: Crianças e Adolescentes (5 a 17 anos) A atividade fisica melhora a aptidão fisica, a saúde e a redução da…
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Trabalho doméstico como o transformar em atividade fisica… Atividade física – movimento produzido pelo corpo, ou seja: Varrer, aspirar, limpar, lavar… Exercício físico – é uma atividade planeada, com um objetivo específico: Musculação, caminhada, corrida. Fonte Como transformar o trabalho doméstico em uma atividade física e divertida? Fica aqui algumas dicas para transformar o…
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Rir 😂 de si mesmo Rir 😂 pode ser a cura para muitos problemas Ninguém nos ensina a rir 😂 😂 😂 😂 😂 😂 Rir 😂, mas rir 😂 😂 😂 😂 de verdade, pode, ser o melhor remédio para muitos problemas… Claro, aqui estão algumas anedotas para alegrar o seu dia: O…
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“A exposição à luz natural no início da manhã pode promover um avanço de fase nos ritmos circadianos. A quantidade de luz influencia na produção da melatonina, hormônio que avisa o cérebro que já é hora de dormir. A luz é um potente agente biológico e terapêutico, fundamental para a vida em nosso planeta. Sem ela não seriam…
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Abril Ativo – Dia 6: Hoje, faça Meditação para examinar o corpo e observe como se sente o seu corpo!
Qual é a finalidade de examinar o corpo? É uma das maneiras mais eficazes de iniciar uma prática de meditação da atenção plena. O objetivo é entrar em sintonia com o seu corpo – para ligar o seu eu físico – e perceber quaisquer sensações que está sentindo sem julgamento. Após umas 10 respirações profundas…
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Porque consegue realizar mais coisas quando transforma sua vida num jogo? a dificuldade não nos desanima se for suplementada com recompensas. “Neste jogo da Vida, o maior vencedor é aquele que luta até ao fim!” “A vida é um jogo sem regras, por vezes até as reviravoltas trazem coisas positivas!” Transformar a vida em um…
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ar puro é um remédio natural para a saúde. É bem fresco pela manhã e ajuda a oxigenar os pulmões e beneficia a circulação do sangue, já que é o horário que se concentra menos impurezas no ar. Hoje vamos realizar algumas atividades ao ar livre, por exemplo: – Uma bela caminhada, – Uma volta…
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O que eu acredito? Que todos podemos ajudar os outros como? Com pequenos e simples gestos diários… Faça a diferença! Seja um guia em ajudar as outras pessoas e mudar o mundo… Estamos vivos! Por isso, vamos retribuir, cuidar dos outros e fazer algo de bom! Neste dia a minha causa é o meu…
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Encontrar-se com um amigo… para darem uma caminhada e por a conversa em dia… Sim, sem dúvida, é um bom conselho! “Caminhar com um amigo no escuro é melhor do que caminhar sozinho à luz do dia.” – Helen Keller. É importante ter alguém para conversar… “Quem caminha na companhia de um bom amigo certamente consegue…