Tag: Calendário Felicidade
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Dia sem planos… e dia da espontaneidade e com um sorriso no rosto. Ser espontâneo é agir de uma maneira aberta, natural e desinibida A espontaneidade envolve imprevisibilidade e aumenta a intensidade e a emoção de um relacionamento. A espontaneidade é o oposto da rotina. As pessoas espontâneas estão sempre em movimento e procurando uma aventura.…
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Ouvir 👂 Música 🎶 Com sabem é um dos meus hábitos Ouvir Música mas sempre acompanhado com uma ação: A preparar uma refeição na cozinha, no carro no meio do trânsito e a dançar 🕺 Sentar-me 🪑, ouvir e apreciar a música 🎵, não me lembro da ultima vez que o fiz… Ouça música com…
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Comer consciente… o “comer consciente” é ter atenção plena ao realizar uma refeição. Mas, o que significa isso? É integrar a mente, o corpo e as emoções. Fonte 1) Por que? O que te motiva a comer é uma emoção ou uma necessidade? 2) Quando? Comer de 3 em 3 horas? Mas talvez seja melhor…
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Respirar calmamente… Sim, respirar fundo acalma… Pense em algo Stressante – O Virus que anda a visitar o mundo… Inspire. Expire. Fundo. Respirou? Então sentiu algum grau de relaxamento. Coronavírus. “Cuidado, respirar fundo e não entrar na paranoia” Alerta, Noticia Falsa: Se respirar fundo, prender a respiração por mais de 10 segundos e após fazer isso…
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“Como é bom estar vivo, respirar e apreciar cada instante, assim como eles são”. – Monja Coen “Quando se levantar de manhã, pense no privilégio precioso de estar vivo – respirar, pensar, desfrutar, amar.” – Marco Aurélio “O talento para ser feliz é apreciar e gostar do que tem, em vez do que não tem.” – Woody Allen…
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Cultivar um sentimento… Quem planta o bem, colhe o bem. Amor, felicidade, compaixão, respeito, cumplicidade, amizade e perdão. Com estes ingredientes, consegue se imunizar de qualquer energia negativa. Fonte Que Sentimentos devemos cultivar? – Amor: Verbo Amar, Ame! Expresse o amor com gestos e palavras! – Compaixão: “Fazer o bem sem olhar a quem”. Quando puder ofereça…
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Bem-vindo Março! Novo Desafio: Atenção ou Consciência Plena! O que é? Mindfulness é um estado mental de controle sobre a capacidade de se concentrar nas experiências, atividades e sensações do presente. A concentração deve ser de modo pleno, aberto e sem qualquer julgamento sobre o objeto ou sensação observado. A ideia é apenas “viver o…
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Tempo para quem Ama… Tempo de Qualidade é o tempo que nos dedicamos às pessoas, sem interrupções. O que pode fazer? – Conversar com as pessoas que são importantes, Ouvir com atenção. – Não é suficiente estar com alguém fisicamente, tem que lhe dar o seu tempo, desligar o seu ego e dar a sua atenção…
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Criticar vs Gentil Ao pesquisar no meu Blog, encontrei estas frases soltas sobre Criticar: Realmente é mais fácil criticar do que elogiar. Vimos o problema e não mostramos a solução… Se precisar criticar, faça de maneira construtiva – além de procurar fazer sugestões… Importante! – Parar de criticar e julgar os demais. Evite julgar ou criticar. Queixar-se…
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Partilhar Sentimentos com pessoas de confiança… Não é fácil falar sobre os nossos sentimentos com outras pessoas. Às vezes, nem nós próprios sabemos explicar bem o que estamos a sentir. Mas partilhar os nossos sentimentos com os outros pode ajudar-nos a compreender melhor os nossos sentimentos e a sentirmo-nos melhor, quer quando os sentimentos são…