Olhar ao nosso redor, agora dentro de casa ou à janela! Olho e aprecio a minha vida! Grata por ter acordado, por ter casa, por ter agua quente no banho, pelo o sol entrar na minha janela! Grata por ter acordado os meus filhos e por começar mais uma dia! Vamos olhar e agradecer pelo o…

Uma boa dica para o momento que todos estamos a passar, fazer algo criativo em casa! Com a criatividade funciona exatamente da mesma forma. Ao invés de recorrer à Musculação, Pilates ou Yoga, você pode fazer exercícios mentais como: Palavras cruzadas. Sudoku. Xadrez. Prática da escrita diária. Leitura frequente. Qualquer outra atividade que exija pelo…

Ao pesquisar sobre olhar para o céu constatei que existem grupos de pessoas que apreciam os vários tipos de nuvens – a arte de apreciar as nuvens, não sabia que era um tema de interesse. E até dão dicas de como observar as nuvens de Dia ou noite: Se for observar durante o dia, precisa haver sol suficiente…

Fazer várias coisas ao mesmo tempo ou mudar rapidamente entre as tarefas é o oposto de ser focado. Portanto, escolha uma tarefa importante e se envolva totalmente com ela. Antes de passar para a próxima coisa, faça uma pausa intencional, respire fundo e agradeça pelo que você acabou de realizar. Se se sente muito cansado…

Sim tenho que parar, a vida me está a ensinar a parar e também tenho que aprender a Respirar e Observar o que está acontecer ao meu redor e a mim. Obrigada pelo o conselho é algo que eu preciso urgentemente! –/– Mindful March – Day 13: Stop, breathe and just notice. Repeat regularly during the…

Sentir… perceber com os nossos sentidos… Ás vezes com a pressa da vida não sentimos, não agradecemos pelo o ar, pelo sol da nossa vida, Obrigada! E por hoje vamos sentir mais e viver mais calmamente e levemente! –/– Mindful March – Day 12: Feel the cool of a breeze or warmth of the sun on…

Observar como fala consigo… o ser humano é irremediavelmente propenso à auto conversação negativa. Há três coisas extremamente duras: o aço, os diamantes e conhecer a si mesmo.”– Benjamin Franklin –  Sócrates definiu os pensamentos: “são uma conversa honesta que a alma tem consigo mesma”. Hoje vamos ter menos pensamentos negativos, vamos ser menos Criticos…

Ao beber o seu chá ou café pela manhã, tente o fazer conscientemente. Mesmo quando bebe um copo de água esteja consciente, sugiro a seguinte reflexão: Quando estiver bebendo água, sinta a frescura. Feche seus olhos, beba-a bem devagar, saborei-a. Sinta a frescura e sinta que se tornou a frescura, porque a frescura está sendo…

Ouvir -> Respirar Fundo -> Responder Às vezes é melhor respirar fundo e permanecer calado! “O silêncio é um amigo que nunca trai”.– Confucio Quando a pessoa fica em silêncio por um momento e respira fundo, muitas vezes marca um momento crucial. É quando ela toma plena consciência das suas emoções, quando percebe algo que até…