Tag: movimento
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Novos Caminhos, abrem novas portas…. Passado três anos do post sobre este tema, ainda quero, apesar de não ser novas as coisas, são coisas que quero aprender: 1 – Aprender a escrever/falar várias línguas: Português, Inglês…- Estou a melhorar, todos os dias tenho lições de inglês com Português Brasileiro, é diferente do Português de Portugal, é um…
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Hoje será o dia do “Não Julgar” – Só Observar e Comprender… Pequeno passo, continuar com o meu projeto profissional não desistir! “Um pequeno passo na direção certa pode ser um grande passo na minha vida!” Hoje para alcançar uma das metas de Ser Melhor do que Ontem e alcançar a Paz e a harmonia…
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O contato com a natureza e os exercícios na natureza melhora a autoestima e humor, liberta hormonas de bem-estar, chamadas “hormonas da alegria” – dopamina, a endorfina e a serotonina, contribuindo, para o alívio do stress, diminuindo a ansiedade. É fundamental termos o hábito de ter regulares atividades físicas, tais como: – uma simples caminhada, –…
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Só por hoje, vamos focar-nos nas necessidades humanas básicas: – Alimentação Saudável (inclui Beber Água 💧), – Mexer-nos, Fazer exercício! – Dormir 😴 e descansar do dia maravilhoso! (imagem retirada da internet) –/– Self Care September – Day 6: Focus on the basics: eat well, exercise and go to bed on time Just for today,…
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Passado 1 ano após a nossa mudança de cidade, escola e da minha vida profissional… que balanço posso fazer? mudança da cidade para o campo, para os adultos foi pacífica – conseguem viver mais isolados à volta da natureza, mas para os mais jovens perderam mais a sua liberdade e autonomia e ficaram mais isolados…
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O fundamental é saber identificar o momento e entender como reduzir o stress. As soluções variam de pessoa para pessoa, mas podem ser simples, como respirar fundo, meditar por alguns minutos, beber um copo d’água ou caminhar calmamente, tirar os pensamentos e preocupações da cabeça. Eu vou acalmar-me, com um passeio, caminhada 🥾, exercícios físicos, meditar,…
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4 hábitos básicos da 1ª infância: Alimentação, Descanso, Higiene e Organização Alimentação comer de tudo um pouco, não apenas o que gosta; na hora certa e por um tempo determinado… Sono dormir as horas necessárias para a idade, dormir e acordar em horas determinadas e aprender a adormecer na sua própria cama… Higiene cuidado e…
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Hábito 1.6 – Yoga 🧘♂️ Objetivo: Como praticar Yoga em casa? Desde do dia 03 de Fevereiro de 2021 que comecei a praticar 15 minutos de Yoga diários na minha rotina matinal. Como estávamos em teletrabalho, decide fazer em casa as aulas de Yoga, pesquisem e comprei uma aplicação de Yoga para me ajudar a praticar…
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Junho Alegre – Dia 8: Hoje, Encontre a Alegria na Música: cante, divirta-se, ouça, dança ou partilhe
Amalia Rodrigues – Nem As Paredes Confesso (imagem retirada da internet ) Letras Não queiras gostar de mimSem que eu te peçaNem me dês nada que ao fimEu não mereça Vê se me deitas depoisCulpas no rostoIsto é sincero, porque não queroDar-te um desgosto De quem eu gostoNem às paredes…
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Desafio 21 dias – durante 21 dias vamos tirar 15 minutos por dia para dançarmos um tipo de música diferente… para alegrar a nossa vida! Dança do ventre | Zumba | Sh’Bam – Salsa, Disco, Rock, Jaz e Pop | Afro Vibe | Hip hop | Ballet Fitness | Pole dance | Yangko (China) | Kathak (India) | Dança Country | Zouk (merengue e salsa)…