Tag: Abril — Ativo
-
Porque consegue realizar mais coisas quando transforma sua vida em um jogo? a dificuldade não nos desanima se for suplementada com recompensas. (imagem retirada da internet – “Neste joga da Vida, o maior vencedor é aquele que luta até ao fim!”) –/– Active April – Day 5: Turn a regular activity into a playful game…
-
Alimentação Sábia (Saudável) e Beber 2L de Água 10 Regras de Ouro 1 – Tomar sempre o pequeno-almoço 2 – Fazer cinco a seis refeições por dia, sem saltar nenhuma 3 – Consumir alimentos variados 4 – Iniciar as refeições principais com sopa de legumes 5 – Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra 6…
-
Ouvir o nosso corpo… A voz mais alta que podemos ouvir é da nossa própria mente, onde tudo começa e termina sempre é em nosso próprio corpo, nossa mais básica ferramenta de interagir com o mundo. Como? – prática da meditação. Estabeleça este momento para “se encontrar” consigo mesmo. Tenha consciência da sua respiração, dos…
-
O ar puro é basicamente um remédio natural para a saúde. É bem fresco pela manhã e ajuda a oxigenar os pulmões e beneficia a circulação do sangue, já que é o horário que se concentra menos impurezas no ar. Hoje vamos realizar algumas atividades ao ar livre, por exemplo: – Uma bela caminhada, –…
-
Plano para este mês para estar mais ativo…?! Deixo aqui o motivo e algumas dicas de exercícios: Ficar sentado no sofá lendo ou assistindo televisão pode ser muito agradável, mas não podemos esquecer que o nosso corpo acaba mesmo enferrujando quando não se movimenta. É claro que fazer as tarefas do dia a dia já ajuda,…
-
O que eu acredito? Que todos podemos ajudar os outros como? Com pequenos e simples gestos… Faça a diferença! Um guia de como ajudar outras pessoas e mudar o mundo Vamos retribuir, cuidar dos outros e fazer algo de bom. 1. Dar/Doar (este é para mim) – Plano e execução do Destralhamento Brinquedos, Roupa, Calçado! Vou…
-
Encontrar-se com um amigo… para darem uma caminhada e por a conversa em dia… Sim é um bom conselho! “Caminhar com um amigo no escuro é melhor do que caminhar sozinho à luz do dia.” – Helen Keller. É importante ter alguém para conversar… Hoje vou fazer este desafio com o meu Marido, que tem…
-
Nas esperas da vida devemos fazer algo divertido… Saber esperar atualmente é um exercício de paciência. A paciência é uma habilidade que pode ser desenvolvida no dia a dia com exercícios simples como a empatia e controle da respiração 5 dicas para aprender a ser mais paciente 1. Descubra as causas Relembre qual foi a…
-
Espero que tenha aproveitado esta pausa para trabalhar no desenvolvimento da força mental, resistência, força física e flexibilidade para quando possível recomeçar as caminhadas. Caminhar em meio à natureza faz bem à saúde e é a opção mais fácil para voltar a se exercitar – lembrando sempre do uso de máscara e do distanciamento. Passar…
-
Experimente uma coisa nova todos os dias! Deixo aqui algumas dicas: 1 – Escolher um novo exercicio para praticar em casa 2 – Comer algo novo 3 – Inscrever-se aulas online 4 – Cantar Karaoke em casa 5 – Dançar ao som de um novo ritmo 6 – Cozinhar algo novo 7 – Doar a…