Tag: Abril — Ativo
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Yoga e Meditação pratico mas este mês já é a segunda vez que me aparece o exercício Tai Chi. Já vi fazer num parque em San Francisco ou Nova Iorque, sei que consistem em movimentos lentos mas nunca experimentei. Estiva a pesquisar sobre o Tai Chi e como praticar. O Tai Chi Chuan é uma prática flexível…
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Dormir, uma necessídade básica… e claro que uma prioridade! Eu se não durmo entre 7 a 8 horas, já não funciono muito bem durante o dia mas esta queixa é mais comum nas mulheres… Apesar que há estudos que contradizem… vamos lá perceber?! Estudo revelou que dormir mais de 7h por noite é tão prejudicial…
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Mexa-se pela sua saúde! Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição de sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado); Levante-se ou ande pela casa enquanto fala ao telemóvel; Levante-se ou ande pela casa durante os intervalos publicitários televisivos; Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que…
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Todos nós já perceberam a importância das atividades físicas e os seus benefícios: – Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares – Ajuda na oxigenação do cérebro – Manter o corpo e mente saudáveis. Sabemos o porque? E como podemos motivar-nos a realizar as atividades físicas? Temos que sair da nossa de conforto e ter metas realistas. COMO DEFINIR…
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Para quem tem um Jardim espero que siga este desafio mas para quem não tem, como é o nosso caso atualmente, regressamos à cidade por causa da escola dos miudos, é nos dificil seguir esta recomendação. O que podemos fazer, quem não tem Jardim? Sair, dar o nosso passeio mas a forma de “desenterrar ervas…
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Trabalho doméstico transformar em exercício físico Atividade física – movimento produzido pelo corpo, ou seja: Varrer, passar pano, lavar casa de banho. Já o exercício físico consta como uma atividade planeada, com um objetivo específico: Musculação, caminhada, corrida. No entanto, a realização de uma ação não suprime a outra, já que no final das contas…
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Rir 😂 de si mesmo Rir pode ser a cura para muitos problemas Ninguém nos ensina a rir Rir, mas rir de verdade, pode, ser o melhor remédio para muitos problemas… Deixo aqui algumas Anedotas: A professora percebe que o Joãozinho não está atento à aula, então pergunta-lhe:— Joãozinho, diga-me uma palavra que comece com…
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“A luz é um potente agente biológico e terapêutico, fundamental para a vida em nosso planeta. Sem ela não seriam possíveis muitos processos metabólicos que resultam em crescimento, comportamentos e percepção do ambiente.” Com o mundo moderno e o uso constante de iluminação artificial, pouco se levou em consideração o quanto essa luz alterou o ritmo…
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Abril Ativo – Dia 7: Hoje, faça Meditação para examinar o corpo e observe como se sente o seu corpo!
Qual é a finalidade de examinar o corpo?É uma das maneiras mais eficazes de iniciar uma prática de meditação da atenção plena. O objetivo é entrar em sintonia com o seu corpo – para se ligar ao seu eu físico – e perceber quaisquer sensações que está sentindo sem julgamento. Após umas 10 respirações profundas…
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Gameficação é uma palavra que está na moda nos últimos anos, e quer dizer basicamente transformar as obrigações aborrecidas do dia a dia em algo divertido. Quando “gamefica” suas tarefas, por exemplo, por meio de um app que te dá prêmios toda vez que seus planos se realizam, você terá estímulos e reforços positivos extras…