Tag: Calendário Felicidade
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Boa sugestão! Hoje, Como vamos pintar o nosso prato? Deixo aqui as cores e os beneficios, fica ao vosso criterio a escolha: Vermelho: para o seu coração e antioxidante tomate, morangos/framboesas/cerejas, pimentão, chili, cebola roxa, beterraba, melancia. #Tomate, pimentos, rabanetes, morangos, melancia, maçãs vermelhas, framboesas, romãs. Azul/Roxo: para a sua circulação e antioxidante berinjela, mirtilos, ameixas, amoras,…
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Quando ficamos sentados, entramos imediatamente em um estado de repouso, ainda que mais brando do que deitar ou dormir. Se você passar várias horas por dia sentado estará descansando tempo demais, por conseguinte. Mexa-se! Esse é o jeito mais natural — e óbvio — para combater o sedentarismo. Sabe aquela dica que diz que você…
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Hoje, fique Sem ecrãs antes de dormir ou ao acordar, vá para cama cedo e dê tempo para se recarregar. Durma bem. Boa dica e Bom hábito adquirir para dormir uma Boa Noite de Sono! Existem diversas formas de recarregar as nossas energias, uma das formas de recarregar o corpo é dormir as horas suficientes e hoje…
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O Domingo é um dia mais leve mas conseguimos fazer uma atividade sugerida: Alongamentos e alguns exercícios no sofá 🙂 Deixo aqui algumas sugestões! Exercícios para quem passa muito tempo ao computador ou TV 1 | Movimentar o pescoço para um lado e para o outro, para a frente e para trás, para aliviar a…
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Hoje é dia de explorar e observar! O Mundo Exterior é o reflexo do nosso mundo interior! Sai, Parei e olhei à minha volta. O que é que eu observei? 1º Estou viva! 2º Tenho um dia pela frente, que eu possa realizar e fazer algo de útil no dia presente! 3º Sol ☀️, sentir…
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“Quem canta seus males espanta!”, já dizia a minha mãe 😉 Cantar é uma atividade simples e eficaz. Normalmente quando se acaba de cantar há uma sensação de bem-estar, de maior relaxamento, que em parte tem a ver com esse trabalho respiratório, em que o corpo, de forma natural, vai de encontro à sua própria…
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Yoga e Meditação pratico mas este mês já é a segunda vez que me aparece o exercício Tai Chi. Já vi fazer num parque em San Francisco ou Nova Iorque, sei que consistem em movimentos lentos mas nunca experimentei. Estiva a pesquisar sobre o Tai Chi e como praticar. O Tai Chi Chuan é uma prática flexível…
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Dormir, uma necessídade básica… e claro que uma prioridade! Eu se não durmo entre 7 a 8 horas, já não funciono muito bem durante o dia mas esta queixa é mais comum nas mulheres… Apesar que há estudos que contradizem… vamos lá perceber?! Estudo revelou que dormir mais de 7h por noite é tão prejudicial…
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Mexa-se pela sua saúde! Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição de sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado); Levante-se ou ande pela casa enquanto fala ao telemóvel; Levante-se ou ande pela casa durante os intervalos publicitários televisivos; Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que…
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Todos nós já perceberam a importância das atividades físicas e os seus benefícios: – Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares – Ajuda na oxigenação do cérebro – Manter o corpo e mente saudáveis. Sabemos o porque? E como podemos motivar-nos a realizar as atividades físicas? Temos que sair da nossa de conforto e ter metas realistas. COMO DEFINIR…