Tag: Calendário Felicidade
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Quando ficamos sentados, entramos imediatamente em um estado de repouso, ainda que mais brando do que deitar ou dormir. Se passar várias horas por dia sentado estará descansando tempo demais, por conseguinte. Mexa-se! Esse é o jeito mais natural — e óbvio — para combater o sedentarismo. Sabe aquela dica que diz que deve se…
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Experimente uma coisa nova todos os dias! Deixo aqui algumas dicas: 1 – Escolher um novo exercicio para praticar em casa, 2 – Comer algo novo, 3 – Inscrever-se aulas online, 4 – Cantar Karaoke em casa, 5 – Dançar ao som de um novo ritmo, 6 – Cozinhar algo novo, 7 – Doar a…
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Para quem tem um Jardim espero que siga este desafio, O que podemos fazer, para quem não tem Jardim? Sair, dar o nosso passeio mas a forma de “desenterrar ervas daninhas e plantar algumas sementes” e fazer algo ativo. A Organização Mundial da Saúde recomenda que todos os adultos saudáveis realizem 30 minutos diários de atividade…
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Hoje é dia de explorar e observar o tempo de Renascer da Primavera! O Mundo Exterior é o reflexo do nosso mundo interior! Saí, Parei e olhei à minha volta. O que é que eu observei? 1º Estou viva! 2º Tenho um dia pela frente, que eu possa realizar e fazer algo de útil no…
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“Quem canta seus males espanta!”, já dizia a minha mãe 😉 Cantar é uma atividade simples e eficaz. Normalmente quando se acaba de cantar há uma sensação de bem-estar, de maior relaxamento, que em parte tem a ver com esse trabalho respiratório, em que o corpo, de forma natural, vai de encontro à sua própria…
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Tai Chi será possivel aprender em casa? Estive a pesquisar sobre o Tai Chi e como praticar. O Tai Chi Chuan é uma prática flexível que só exige concentração e envolvimento com os movimentos e posturas. Diferente da meditação ou da yoga, o tai chi chuan tem uma conotação marcial – o que pressupõe uma…
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Dormir, uma necessídade básica… e claro que uma prioridade! Eu se não durmo entre 7 a 8 horas, já não funciono muito bem durante o dia mas esta queixa é mais comum nas mulheres… Apesar que há estudos que contradizem… vamos lá perceber?! Estudo revelou que dormir mais de 7h por noite é tão prejudicial…
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Mexa-se pela sua saúde! Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição de sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado); Levante-se ou ande pela casa enquanto fala ao telemóvel; Levante-se ou ande pela casa durante os intervalos publicitários televisivos; Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que…
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Todos nós já perceberam a importância das atividades físicas e os seus benefícios: – Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares, – Ajuda na oxigenação do cérebro, – Manter o corpo e mente saudáveis. Sabemos o porque? E como podemos motivar-nos a realizar as atividades físicas? Temos que sair da nossa de conforto e ter metas realistas. COMO DEFINIR…
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Crianças e Adolescentes (5 a 17 anos) A atividade fisica melhora a aptidão fisica, a saúde e a redução da gordura corporal. Devem pelo menos realizar uma atividade de 60 minutos por dia .. Pelo menos 3 vezes por semana atividades aerobicas de intendidade muscular e ossea “Praticar alguma atividade fisica é melhor do…