Quando noto comportamentos negativos nos meus filhos, pergunto-me primeiro se não estam a espelhando-se em mim…   “… através do processo de evolução, o nosso cérebro tornou-se especialista para estar atento à possível ameaça e mobilizar os nossos corpos para lidar com um potencial predador, lutando ou fugindo. Ainda hoje, o medo e a dor são poderosos mecanismos…

Manter o stress sob controlo é importante para manter uma boa saúde.   Se os métodos tradicionais como meditação e yoga forem demasiados sérios, experimente estas atividades relaxantes. Por mais esquisitas que possam parecer, elas ajudam a irradicar a situação causadora de stress, e ajudam-no a relaxar. Cada uma pode ser feita num minuto ou…

O programa S.E.L.F. engloba 4 ferramentas para o ajudarem a superar o stress:   1) Serenity (serenidade) – poderá alcançar este estado através de técnicas de relaxamento, ouvindo sons da Natureza (em CD ou ao vivo), imaginando o melhor futuro possível ou uma paisagem deslumbrante, utilizando afirmações positivas sobre si mesmo (por ex.: “Eu sei…

Expresse a sua gratidão Diariamente, faça uma análise da sua vida e vá revendo o que esta tem de bom. Isto fará com que se sinta grato e com que dê mais valor aos aspectos positivos da sua vida.   Opte por gastar o seu dinheiro em experiências positivas, em vez de em bens materiais…

“Não se preocupe porque os seus filhos não ouvem o que diz, preocupe-se por estarem a observar o que faz.” Robert Fulghum