Sentir… perceber com os nossos sentidos… Ás vezes com a pressa da vida não sentimos, não agradecemos pelo o ar, pelo sol da nossa vida, Obrigada! E por hoje vamos sentir mais e viver mais calmamente e levemente! –/– Mindful March – Day 12: Feel the cool of a breeze or warmth of the sun on…

Observar como fala consigo… o ser humano é irremediavelmente propenso à auto conversação negativa. Há três coisas extremamente duras: o aço, os diamantes e conhecer a si mesmo.”– Benjamin Franklin –  Sócrates definiu os pensamentos: “são uma conversa honesta que a alma tem consigo mesma”. Hoje vamos ter menos pensamentos negativos, vamos ser menos Criticos…

Ao beber o seu chá ou café pela manhã, tente o fazer conscientemente. Mesmo quando bebe um copo de água esteja consciente, sugiro a seguinte reflexão: Quando estiver bebendo água, sinta a frescura. Feche seus olhos, beba-a bem devagar, saborei-a. Sinta a frescura e sinta que se tornou a frescura, porque a frescura está sendo…

Ouvir -> Respirar Fundo -> Responder Às vezes é melhor respirar fundo e permanecer calado! “O silêncio é um amigo que nunca trai”.– Confucio Quando a pessoa fica em silêncio por um momento e respira fundo, muitas vezes marca um momento crucial. É quando ela toma plena consciência das suas emoções, quando percebe algo que até…

Dia sem planos… e dia da espontaneidade e com um sorriso no rosto. Ser espontâneo é agir de uma maneira aberta, natural e desinibida A espontaneidade envolve imprevisibilidade e aumenta a intensidade e a emoção de um relacionamento. A espontaneidade é o oposto da rotina. As pessoas espontâneas estão sempre em movimento e procurando uma aventura.…

Ouvir 👂 Música 🎶  Com sabem é um dos meus hábitos Ouvir Música mas sempre acompanhado com uma ação: A preparar uma refeição na cozinha, no carro no meio do trânsito e a dançar 🕺  Sentar-me 🪑, ouvir e apreciar a música 🎵, não me lembro da ultima vez que o fiz… Ouça  música com…

Comer consciente… o “comer consciente” é ter atenção plena ao realizar uma refeição. Mas, o que significa isso? É integrar a mente, o corpo e as emoções. Fonte 1) Por que? O que te motiva a comer é uma emoção ou uma necessidade?  2) Quando? Comer de 3 em 3 horas? Mas talvez seja melhor…

Respirar calmamente… Sim, respirar fundo acalma… Pense em algo Stressante – O Virus que anda a visitar o mundo… Inspire. Expire. Fundo. Respirou? Então sentiu algum grau de relaxamento. Coronavírus. “Cuidado, respirar fundo e não entrar na paranoia” Alerta, Noticia Falsa: Se respirar fundo, prender a respiração por mais de 10 segundos e após fazer isso…

“Como é bom estar vivo, respirar e apreciar cada instante, assim como eles são”. – Monja Coen “Quando se levantar de manhã, pense no privilégio precioso de estar vivo – respirar, pensar, desfrutar, amar.” – Marco Aurélio “O talento para ser feliz é apreciar e gostar do que tem, em vez do que não tem.” – Woody Allen…