Bem-vindo Março! Novo Desafio: Atenção no Aqui e Agora ou Consciência Plena! O que é? Ser consciente é viver o aqui e agora! A atenção plena, ou simplesmente “estar presente” tem duas qualidades interdependentes: Reconhecer, notar o que está a acontecer, e fazê-lo sem julgamento, sem resistência, sem exigência.  A bondade como elemento de vida…

Hoje, Examine o Corpo – Observe os seus Sentimentos e Pensamentos! “Quer saber como estará o seu corpo amanha? Observe os seus sentimentos e pensamentos!” Como examinar o corpo, o ano passado partilhei a seguinte Meditação: Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo…

Hoje, O que funciona? Como funciona o Mundo? A confiança é a cola do Mundo! …um papel importante no processamento emocional, nomeadamente na deteção e identificação das emoções dos outros e das nossas próprias emoções. Estes processos são extremamente importantes para a confiança.” “Percebemos que o cérebro liberta oxitocina quando os outros nos mostram preocupação…

Contemplar a natureza – mesmo que apenas no ecra do computador – aumenta, de fato, a concentração. O que é que a Natureza nos ensina? A Natureza é Sempre tão sábia, em seus pequenos detalhes, a natureza diariamente nos ensina sobre a nossa vida, o passar do tempo, a capacidade de sentir e também sobre as…

O smartphone é a máquina perfeita para matar o tédio. Mas o tédio não deve ser assassinado: ele é fundamental para repensar a vida e conectar nossas ideias. Fora que a mente precisa de descanso. FIQUE OFFLINE Busque momentos solitários, sem interrupções – seu banho pode ser um começo. Valorize o tédio. Ele é fundamental…

Se se sente muito sobrecarregado, cansado e até mesmo desmotivado, a melhor coisa a fazer é relaxar um pouco e refrescar a sua mente. “A ideia de que podemos trabalhar como autómatos, sempre ligados e permanentemente conectados aos nossos dispositivos é tão inútil quanto desactualizada”, diz. “Toda a gente precisa de um momento, várias vezes…

A mente grata nunca toma coisas como garantidas… 1. O presente da vida,2. A sorte de ter uma família,3. A felicidade da saúde,4. A honra de ter um lar,5. A nossa capacidade de mudança e de Resiliência,6. As nossas Recordações (Memórias), 7. As pessoas que nos ensinam, expiram, os professores da nossa vida, 8. Os…

O poder está em suas mãos! Hoje olhe para as suas mãos e reflita o que está a fazer com elas? – Acordei e utilize-as as minhas mãos para beber água, tomar banho, vestir, fazer e tomar o pequeno-almoço, beber um café e escrever este post… e irei utilizá-las para servir/produzir, brincar,… para viver a…