Tag: Calendário Felicidade
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Ouvir o nosso corpo… A voz mais alta que podemos ouvir é da nossa própria mente, onde tudo começa e termina sempre é em nosso próprio corpo, nossa mais básica ferramenta de interagir com o mundo. Como? – prática da meditação. Estabeleça este momento para “se encontrar” consigo mesmo. Tenha consciência da sua respiração, dos…
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O ar puro é basicamente um remédio natural para a saúde. É bem fresco pela manhã e ajuda a oxigenar os pulmões e beneficia a circulação do sangue, já que é o horário que se concentra menos impurezas no ar. Hoje vamos realizar algumas atividades ao ar livre, por exemplo: – Uma bela caminhada, –…
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Plano para este mês para estar mais ativo…?! Deixo aqui o motivo e algumas dicas de exercícios: Ficar sentado no sofá lendo ou assistindo televisão pode ser muito agradável, mas não podemos esquecer que o nosso corpo acaba mesmo enferrujando quando não se movimenta. É claro que fazer as tarefas do dia a dia já ajuda,…
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Hoje, irei apreciar todos os pequenos prazeres da vida: – Família, – Abraços e Beijos (para a família reduzida), – Risos, vou rir e fazer rir, – Amar cada momento como fosse o ultimo, – Fazer Boas Memórias, – e por fim agradecer por este dia e descansar. E Se está a ler este post é…
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Hoje, Examine o Corpo – Observe os seus Sentimentos e Pensamentos! Observe seus sentimentos… “Quer saber como estará o seu corpo amanha? Observe os seus sentimentos e pensamentos!” Como examinar o corpo, o ano passado partilhei a seguinte Meditação: Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo…
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Caminhos diferentes em casa e fora de casa, vamos lá… Em casa podemos substituir caminhos por pensamentos e iremos verificar as sensações e os resultados … diferentes, espero! Só por hoje vamos tornar pensamentos negativos em positivos e Agradecer à vida por todos os momentos! Sim vou escolher outro caminho… Não esquecer o caminho de…
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Se se sente muito sobrecarregado, cansado e até mesmo desmotivado, a melhor coisa a fazer é relaxar um pouco e refrescar a sua mente. O cansaço excessivo tambem pode estar associado a uma alimentação desequilibrada. Dicas Alimentares: Beber Água, Consumir ovos, abacate, nozes, leite, feijão e banana podem diminuir a fadiga É melhor ficar longe…
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Quem planta o bem, colhe o bem! Que Sentimentos devemos cultivar? – Amor: Verbo Amar, Ame! Expresse o amor com gestos e palavras! – Compaixão: “Fazer o bem sem olhar a quem”. Hoje vamos fazer o Bem! – Respeito: Quando agimos com respeito, ganhamos respeito. – Cumplicidade: O respeito gera a cumplicidade quando a relação envolve outros tipos de sentimento. …
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Hora/dia vazio do digital… bom conselho! Hoje em dia, os ecrãs — palavra mais utilizada para caracterizar televisões, tablets, telemóveis, etc. — são uma constante na nossa vida … Atividades fora do ecra? Sim é possivel! Dedique-se a atividades físicas Aproveite o tempo livre para se exercitar, alongar, correr, ou mesmo para atividades mais intelectuais,…
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Março Consciente/Atenção Plena – Dia 25: Preste atenção das coisas boas que as toma como garantidas…
A mente grata nunca toma coisas como garantidas… 1. O presente da vida, 2. A sorte de ter uma família, 3. A felicidade da saúde, 4. A honra de ter um lar, 5. A nossa capacidade de mudança e de Resiliência, 6. As nossas Recordações (Memórias), 7. As pessoas que nos ensinam, expiram, os professores…