Tag: Calendário Felicidade
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Dormir, uma necessídade básica… e claro que uma prioridade! Eu se não durmo entre 7 a 8 horas, já não funciono muito bem durante o dia mas esta queixa é mais comum nas mulheres… Apesar que há estudos que contradizem… vamos lá perceber?! Estudo revelou que dormir mais de 7h por noite é tão prejudicial…
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Mexa-se pela sua saúde! Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição de sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado); Levante-se ou ande pela casa enquanto fala ao telemóvel; Levante-se ou ande pela casa durante os intervalos publicitários televisivos; Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que…
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Todos nós já perceberam a importância das atividades físicas e os seus benefícios: – Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares, – Ajuda na oxigenação do cérebro, – Manter o corpo e mente saudáveis. Sabemos o porque? E como podemos motivar-nos a realizar as atividades físicas? Temos que sair da nossa de conforto e ter metas realistas. COMO DEFINIR…
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Como aproveitar um dia sem TV (e sem NetFlix, Disney Plus, HBO e YouTube também…)… Atividades em família e com crianças: – Piquenique (fora ou dentro de casa), – Arte com materiais reciclados, – Pintura com esponja, – Contar histórias, – Os tradicionais jogos do Tabuleiro, – Ensaio criativo – Fotos, decoração de um canto fora…
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Trabalho doméstico como o transformar em atividade fisica… Atividade física – movimento produzido pelo corpo, ou seja: Varrer, passar pano, lavar casa de banho. Já o exercício físico consta como uma atividade planeada, com um objetivo específico: Musculação, caminhada, corrida. No entanto, a realização de uma ação não suprime a outra, já que no final…
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Rir 😂 de si mesmo Rir 😂 pode ser a cura para muitos problemas Ninguém nos ensina a rir 😂 😂 😂 😂 😂 😂 Rir 😂, mas rir 😂 😂 😂 😂 de verdade, pode, ser o melhor remédio para muitos problemas… Deixo aqui algumas Anedotas: -Sabes qual a diferença entre o papel higiénico…
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“A exposição à luz natural no início da manhã pode promover um avanço de fase nos ritmos circadianos.” “A quantidade de luz influencia na produção da melatonina, hormônio que avisa o cérebro que já é hora de dormir.” “A luz é um potente agente biológico e terapêutico, fundamental para a vida em nosso planeta. Sem…
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Abril Ativo – Dia 6: Hoje, faça Meditação para examinar o corpo e observe como se sente o seu corpo!
Qual é a finalidade de examinar o corpo?É uma das maneiras mais eficazes de iniciar uma prática de meditação da atenção plena. O objetivo é entrar em sintonia com o seu corpo – para se ligar ao seu eu físico – e perceber quaisquer sensações que está sentindo sem julgamento. Após umas 10 respirações profundas…
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Porque consegue realizar mais coisas quando transforma sua vida em um jogo? a dificuldade não nos desanima se for suplementada com recompensas. (imagem retirada da internet – “Neste joga da Vida, o maior vencedor é aquele que luta até ao fim!”) –/– Active April – Day 5: Turn a regular activity into a playful game…
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Alimentação Sábia (Saudável) e Beber 2L de Água 10 Regras de Ouro 1 – Tomar sempre o pequeno-almoço 2 – Fazer cinco a seis refeições por dia, sem saltar nenhuma 3 – Consumir alimentos variados 4 – Iniciar as refeições principais com sopa de legumes 5 – Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra 6…