Tag: movimento
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Está vida de férias de estudante pré-adolescente é muito complicada… Como consegui motivá-los a movimentarem-se, sem ser para o digital? Fizemos um upgrade de bicicletas 🚲 e agora os 3 passaram andar de bicicleta. Reaprenderam, para uns foi mais fácil, para o outro foi baba e ranho mas conseguiram Oficialmente estão a praticar exercício e…
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Quando se sentir sobrecarregado, não ignore os sintomas. Preste atenção ao que o corpo diz e busque alternativas para aliviar a situação. Em tempos acelerados como os nossos, reservar um tempo para ouvir às próprias necessidades é fundamental. Cuidado! O cansaço extremo é um dos sinais de que você está sobrecarregado.\ A rotina intensa e…
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Alimentação, Exercicios Fisicos e Dormir são hábitos básicos e essencias, não esquecer… –/– Jump Back July – Day 8: Get the basics right: eat well, exercise and go to bed on time Food, Physical Exercise and Sleep are basic and essential habits, not to forget …
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Eu sei o que quero Ser melhor… e eu sei que não tenho conseguido… Quero Acreditar, ter Optimismo, Esperança, Aceitar a minha Realidade e para isso tenho que me reinventar! Fazer as mesmas coisas e esperar resultados diferentes é insanidade! Eu sei o que quer Ser e o que eu não quero Ser: – Eu…
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“Não é o mais forte que sobrevive, nem o mais inteligente, mas o que melhor se adapta às mudanças”. Leon C. Megginson Mudanças acontecem frequentemente à nossa volta. … precisamos estar preparados para enfrentar todas as dificuldades. Certamente aquelas pessoas que conseguem mudar suas atitudes em resposta a uma mudança conseguirão mais facilmente sair de problemas.…
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Hoje só se for caminhos diferentes em casa 🙂 Aqui em substituo caminhos por pensamentos e iremos verificar sensações e resultados diferentes. Só por hoje vamos tornar pensamentos negativos em positivos e Agradecer à vida por todos os momentos! –/– Mindful March – Day 23: Take an unusual route and notice what looks different Today…
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Neste momento encontrar-me a correr, só em casa 🙂 ‘’Algo invisível chegou e colocou tudo no lugar. De repente os combustíveis baixaram, a poluição baixou, as pessoas passaram a ter tempo, … os pais estão com os filhos em família, … De repente silenciosamente voltamo-nos para dentro de nós próprios entendemos o valor da palavra…
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Mexer-me, bom conselho 😜 para alguém que precisa de perder peso e ter uma alimentação mais equilibrada. Mas hoje é domingo, dia da família aqui em casa 🏠. Temos que arranjar um exercício em familia e de acordo com a Organização Mundial de Saúde, o exercício físico desde a infância traz benefícios cardiorespiratórios e metabólicos.…
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Hábito 1.6 – Yoga 🧘♂️ Se o Pai Natal tem tempo para praticar Yoga 🧘♀️, eu também tenho arranjar tempo na minha rotina, vou conseguir! Feliz Natal!🎄🎁
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Apesar do tempo não ser convidativo, hoje iremos sair e celebrar 🥳 o Aniversário 🎉 da minha irmã. Caminhar – sim, sem dúvida Correr – Se houver necessidade Explorar – Vamos conhecer algo novo e Relaxar – apreciar o passeio. E vocês o que vão fazer? –/— New Things November – Day 23: Go outside…