Nas esperas da vida devemos fazer algo divertido… Saber esperar atualmente é um exercício de paciência. A paciência é uma habilidade que pode ser desenvolvida no dia a dia com exercícios simples como a empatia e controle da respiração Posso aproveitar e fazer uns exercicios de respiração… Boa espera! “Saber esperar é uma virtude! Aceitar, sem…

“Se cuidar de si, cuida do planeta!” “a falta de atividade física é um dos problemas de saúde mais graves que a sociedade moderna enfrenta… “ Hoje, Tenho dois desafios: – fazer pausar com alogamentos e respiração – e fazer uma atividade de 30 minutos. Quanto ao primeiro desafio sugiro que faça estes alongamentos com frequência…

Experimente uma coisa nova todos os dias! Deixo aqui algumas dicas: 1 – Escolher um novo exercicio para praticar em casa, 2 – Comer algo novo, 3 – Inscrever-se aulas online, 4 – Cantar Karaoke em casa, 5 – Dançar ao som de um novo ritmo, 6 – Cozinhar algo novo, 7 – Doar a…

Tai Chi será possivel aprender em casa? Estive a pesquisar sobre o Tai Chi e como praticar. O Tai Chi Chuan é uma prática flexível que só exige concentração e envolvimento com os movimentos e posturas. Diferente da meditação ou da yoga, o tai chi chuan tem uma conotação marcial – o que pressupõe uma…

Mexa-se pela sua saúde! Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição de sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado); Levante-se ou ande pela casa enquanto fala ao telemóvel; Levante-se ou ande pela casa durante os intervalos publicitários televisivos; Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que…

Todos nós já perceberam a importância das atividades físicas e os seus benefícios: – Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares, – Ajuda na oxigenação do cérebro, – Manter o corpo e mente saudáveis. Sabemos o porque? E como podemos motivar-nos a realizar as atividades físicas? Temos que sair da nossa de conforto e ter metas realistas. COMO DEFINIR…

Crianças e Adolescentes (5 a 17 anos) A atividade fisica melhora a aptidão fisica, a saúde e a redução da gordura corporal. Devem pelo menos realizar uma atividade de 60 minutos por dia .. Pelo menos 3 vezes por semana atividades aerobicas de intendidade muscular e ossea   “Praticar alguma atividade fisica é melhor do…