Tag: habitos
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Hábito 4 – Descobrir e Saber o meu Significado/Propósito e Contributo no Mundo, qual o legado que quero deixar? Sempre quis Defender e Ajudar os outros, especialmente aqueles que são injustiçados por outros seres humanos! Missão é a nossa razão de ser, o papel que exercemos no mundo no tempo presente e no futuro. No…
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– Tempo de Qualidade com as Pessoas que Amo 🥰 Na minha rotina diária, como posso ter um hábito de Tempo de Qualidade? Primeiro, O que é Tempo de Qualidade? “Tempo de qualidade” é um período em que dedicamos exclusivamente nossa atenção a alguém, com o objetivo é estreitar a relação com essa pessoa… Por…
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Hábito 2.4 – Ouvir Música 🎶 Adoro música 🎵! Como ouvimos música? – Ouvir motoricamente: “às vezes eu só ouço, danço” – A função compensatória: “ouço porque estou sozinho” – O ouvir relacionado ao sistema vegetativo: “a música serve para relaxar” – O ouvir difuso: “quando eu quero me distrair ou até para ajudar nas tarefas” – O ouvir…
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Hábito 2.3 -Diário 📔 de Gratidão 🙏 O sentimento de gratidão gera felicidade e bem estar mental. Os benefícios são muitos, por exemplo: – Promove saúde emocional e física– Fortalece relacionamentos profissionais– Melhora o desempenho profissional– Gera impacto social positivo– Promove o autoconhecimento “SEMPRE QUE HÁ UM MOMENTO DE GRATIDÃO, EU APONTO. EU SEI, COM CERTEZA, QUE…
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Hábito 2.2 – Escrever ✍️ Motivação Desde dos meus 18 anos, que escrevo o meu diário 📔 e consigo expressar os meus pensamentos, sentimentos, as minhas preocupações e as minhas alegrias, amores e desamores da vida… Sabiam que: escrever os seus sentimentos e as coisas que faz pode ajudar no desenvolvimento do seu cérebro? …pode desenvolver…
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Hábito 2.1 – Ler A leitura é uma prática extremamente saudável e relaxante, faz bem para a memória e enriquece culturalmente, além de ser um método de sair da sua realidade e viajar para vários lugares sem sair de casa. Só pode mesmo ser enriquecedor criar esse costume. Adoro Ler! É um hábito que quero…
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Hábito 1.7 – Dormir 😴 Hábitos para uma boa noite de sono: – Faça as suas rotinas da noite: prepare a roupa para amanhã, a sua higiene, – Agradeça por mais um dia – Diário da Gratidão 🙏 ou Rezar 🙏, – Sem electrónicos: Televisão 📺 , Telemóvel 📱, Tablet … 1 hora antes de…
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Hábito 1.6 – Yoga 🧘♂️ Objetivo: Como praticar Yoga em casa e com os meus filhos? Já pratiquei Yoga com um Professor e sentia-me muito bem, a vida por vezes não nos permite fazer o que mais gostamos e deixamos passar o tempo… Agora quero voltar e começar com pequenos exercícios para iniciantes com os meus filhos.…
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Hábito 1.5 – Relaxar Como? O que eu posso fazer para relaxar? concluiu-se que não era a quantidade de situações de stress que determinava o risco de problemas de saúde, como doenças cardíacas, mas a perceção que a pessoa tinha do sucedido e as emoções negativas associadas. – Ouvir 👂 Música 🎶 – crie uma playlist…
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Hábito 1.4 – Dança 💃 Adoro dançar, sentir a música através do meu corpo, exprimir os meus sentimentos… Danço sozinha ou em familia (Filhos, Marido…) é uma atividade que me dá muito prazer e que Adoro! Devia dançar mais vezes, sim é verdade, vamos criar o Hábito de 3 vezes por semana praticar este prazer!…