Tag: mindfulness
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O Mundo Exterior é o reflexo do nosso mundo interior! Hoje ao observar o mundo exterior, o que eu observo de Belo? O Ar que respiramos e nos permite manter vivos; As nuvens e o tom cinza do dia… Os pássaros a voar… As árvores em pé e despidas… O Verde que existe apesar das adversidades do…
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Ser consciente é viver o aqui e agora! A atenção plena, ou simplesmente “estar presente” tem duas qualidades interdependentes: reconhecer, notar o que está a acontecer, e fazê-lo sem julgamento, sem resistência, sem exigência. A bondade como elemento de vida e sabedoria! Vamos ser mais conscientes, viver o presente e com Bondande! (imagem retirada da…
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Observe a natureza a partir da sua janela, hoje a natureza presenteou-me com uma prenda: Neve. Está a nevar, pequenos flocos de neve que me alegrou a manha 🙂 Contemplar a natureza – mesmo que apenas num protetor de tela – aumenta, de fato, a concentração? Que benefícios podem resultar de 40 segundos de contemplação?…
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Examinar > Corpo > Observar > Sentimentos > Pensamentos Examine o seu corpo Meditação Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo (a). Inspire lentamente, prenda a respiração durante alguns segundos e a seguir solte o ar. Começando pelo pé, examine mentalmente seu corpo…
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Mãos o que elas fazem, hoje em dia devem ser muito bem lavadas e muitas vezes ao dia 🙂 “Hoje me pergunto: O que estou fazendo com minhas mãos?Estarei usando-as para abraçar e expressar carinho, ou as estarei brandindo para expressar ira e repulsa ao outros.Hoje, demos graças à Deus por nossas mãos, somente aqueles que…
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Todos os dias me lembro das pessoas que Amo e por ama-las, vivo as suas preocupações, hoje irei repensar nessas pessoas e as minhas preocupações. E não esquecer: LEMBRE-SE DE QUEM ESTÁ AO SEU LADO Devemos valorizar quem amamos. Dizer coisas bonitas, agradar e fazer surpresas; mesmo que sejam simples, essas atitudes fazem a diferença!…
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Otima dica, ao fim de uma semana intensa! Sim vou sair mais cedo do meu teletrabalho e relaxar! Dicas para relaxar: – Ler – Meditar – Respiração Pronfunda – Escrever um diário – Fazer atividades ama em casa (Pintar, Cantar, Dançar, Cozinhar…) – Massagem Boas dicas para relaxar ao fim do trabalho! –/– Mindful March…
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Sentimentos… julgamento, critica e pretender mudar o outro… SINTONIZE SEUS PENSAMENTOS COM O BEM Você atrai o que vibra, entende o que isso significa? Na vida, é essencial mantermos pensamentos e sentimentos positivos, pois é exatamente a energia que emanamos que o Universo vai nos devolver. Se você mantiver ideias negativas, a negatividade tomará conta…
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Tomas as coisas como garantidas? Neste momento, a vida nos tem ensinado a não ter nada como garantido! 1. O presente da vida2. A sorte de ter uma família3. A felicidade da saúde4. A honra de ter um lar5. A nossa capacidade de mudança6. As nossas Recordações (Memórias) 7. As pessoas que nos ensinam, expiram,…
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Boa dica! Ontem foi um dia duro no teletrabalho e devia ter feito pausas para hoje não sentir-me muito cansada, nem a noite consegui reparar as energias. Trabalho e Pausas… trabalhavam com afinco por 52 minutos e depois faziam pausas de 17 minutos, aproximadamente –a maioria longe do computador–, para arejar a cabeça e se…