Tag: movimento
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Encontrar-se com um amigo… para darem uma caminhada e por a conversa em dia… Sim é um bom conselho! “Caminhar com um amigo no escuro é melhor do que caminhar sozinho à luz do dia.” – Helen Keller. É importante ter alguém para conversar… Hoje vou fazer este desafio com o meu Marido, que tem…
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Nas esperas da vida devemos fazer algo divertido… Saber esperar atualmente é um exercício de paciência. A paciência é uma habilidade que pode ser desenvolvida no dia a dia com exercícios simples como a empatia e controle da respiração 5 dicas para aprender a ser mais paciente 1. Descubra as causas Relembre qual foi a…
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Espero que tenha aproveitado esta pausa para trabalhar no desenvolvimento da força mental, resistência, força física e flexibilidade para quando possível recomeçar as caminhadas. Caminhar em meio à natureza faz bem à saúde e é a opção mais fácil para voltar a se exercitar – lembrando sempre do uso de máscara e do distanciamento. Passar…
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Experimente uma coisa nova todos os dias! Deixo aqui algumas dicas: 1 – Escolher um novo exercicio para praticar em casa 2 – Comer algo novo 3 – Inscrever-se aulas online 4 – Cantar Karaoke em casa 5 – Dançar ao som de um novo ritmo 6 – Cozinhar algo novo 7 – Doar a…
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Como ajudar a lidar com as mudanças de casa, escola, cidade… e da vida? e Incentivar a ter Resiliência! Dicas: 1 – Apoio e existir Vinculo com os Pais “O fator mais comum para crianças que desenvolvem resiliência é pelo menos uma relação estável e comprometida com um pai ou mãe que os apoia, cuidador ou…
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a falta de atividade física é um dos problemas de saúde mais graves que a sociedade moderna enfrenta. Apple volta a propor o desafio de atividade para comemorar o Dia da Terra, no dia 22 de abril – Desafio do Dia da Terra – Vamos sair e celebrar o planeta no Dia da Terra. Faça qualquer treino…
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O Domingo é um dia mais leve mas conseguimos fazer uma atividade sugerida: Alongamentos e alguns exercícios no sofá 🙂 Deixo aqui algumas sugestões! Exercícios para quem passa muito tempo ao computador ou TV 1 | Movimentar o pescoço para um lado e para o outro, para a frente e para trás, para aliviar a…
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Yoga e Meditação pratico mas este mês já é a segunda vez que me aparece o exercício Tai Chi. Já vi fazer num parque em San Francisco ou Nova Iorque, sei que consistem em movimentos lentos mas nunca experimentei. Estiva a pesquisar sobre o Tai Chi e como praticar. O Tai Chi Chuan é uma prática flexível…
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Mexa-se pela sua saúde! Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição de sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado); Levante-se ou ande pela casa enquanto fala ao telemóvel; Levante-se ou ande pela casa durante os intervalos publicitários televisivos; Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que…
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Todos nós já perceberam a importância das atividades físicas e os seus benefícios: – Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares – Ajuda na oxigenação do cérebro – Manter o corpo e mente saudáveis. Sabemos o porque? E como podemos motivar-nos a realizar as atividades físicas? Temos que sair da nossa de conforto e ter metas realistas. COMO DEFINIR…